Comer sem fome
Você sabe que não está com fome, mas acaba buscando comida quando está ansiosa, cansada, frustrada ou simplesmente precisa de um alívio.
Psicologia • Comportamento alimentar • Atendimento online
Você não precisa viver entre o controle e a culpa com a comida.
Terapia especializada para mulheres que estão cansadas de saber o que precisam fazer, mas não conseguem sustentar isso na rotina.
Atendimento online
Um espaço para respirar
Como podemos ajudar
Talvez você tenha chegado até aqui porque…
Perder o controle
Você começa pensando que vai comer só um pouco e, em alguns momentos, parece impossível parar. Depois vêm o arrependimento e a sensação de ter falhado mais uma vez.
Culpa depois de comer
A comida acaba, mas o episódio continua na sua cabeça. Você se julga, promete compensar e pensa que amanhã precisa “fazer tudo certo”.
Viver no 8 ou 80
Ou você está fazendo tudo perfeitamente, ou sente que já estragou o dia — e acaba desistindo de cuidar de si.
Pensar demais em comida
O que comer, quanto comer, o que deveria evitar, se exagerou, como compensar. A comida ocupa um espaço mental muito maior do que você gostaria.
Começar e não conseguir sustentar
Você já sabe muita coisa sobre alimentação. O problema não é começar de novo — é conseguir manter as mudanças quando a rotina, as emoções e os dias difíceis aparecem.
Entenda
Não é apenas falta de força de vontade.
O comportamento alimentar não acontece isolado. Ele é atravessado por emoções, pensamentos, hábitos construídos ao longo dos anos e pelo contexto em que você vive.
Por isso, saber “o que fazer” raramente é suficiente.
Quando a comida se torna uma forma de lidar com ansiedade, cansaço, frustração ou necessidade de alívio, tentar aumentar ainda mais o controle pode alimentar justamente o ciclo de restrição, exagero e culpa.
A terapia olha para o que está por trás do comportamento — e não apenas para a comida.
Psicóloga clínica • Comportamento alimentar
Sobre
Prazer, sou Rafaelle Oliveira.
Sou psicóloga clínica e há 13 anos acompanho pessoas em seus processos de mudança.
Ao longo da minha trajetória, meu trabalho foi se concentrando especialmente em uma questão que aparece de muitas formas diferentes: a relação com a comida.
Mulheres que sabem o que deveriam fazer, mas não conseguem sustentar. Que passam períodos tentando controlar a alimentação e, em outros, sentem que perderam completamente esse controle.
Meu trabalho não é ensinar você a ter mais força de vontade diante da comida.
É ajudar você a compreender os padrões que foram construídos ao longo da sua história e desenvolver, na prática, novas formas de responder à comida, às emoções e aos dias difíceis.
Mais do que controlar a comida, o objetivo é construir uma relação em que ela não precise ocupar tanto espaço na sua vida.Quero começar minha terapia
Como funciona
Como a terapia pode ajudar
- 01
Acolhimento e compreensão
Começamos entendendo sua história com a comida, sem julgamento e sem pressa. Cada trajetória é única.
- 02
Compreensão dos padrões
Identificamos o que sustenta o ciclo: gatilhos, emoções, pensamentos, hábitos e o contexto em que ele acontece.
- 03
Construção de novas respostas
Desenvolvemos estratégias comportamentais e emocionais para que você consiga responder de outra forma aos momentos difíceis — inclusive quando a rotina não acontece como planejado.
A mudança não acontece quando você consegue fazer tudo perfeitamente. Ela acontece quando você aprende a continuar mesmo nos dias imperfeitos.
Quero começar minha terapiaVocê não precisa aprender a fazer tudo certo.
Talvez você já tenha tentado começar de novo muitas vezes.
Uma nova dieta.
Uma nova regra.
Uma nova segunda-feira.
Uma nova promessa de que desta vez seria diferente.
Na terapia, o caminho não é construir mais uma versão perfeita de você.
É desenvolver habilidades para perceber o que acontece antes, durante e depois do impulso; reconhecer fome, vontade e saciedade; tolerar desconfortos; sair do pensamento 8 ou 80 e aprender a continuar sem precisar recomeçar o tempo inteiro.
Porque uma relação mais tranquila com a comida não é construída pela perfeição. É construída pela repetição de novas respostas.
Talvez você queira mudar o seu corpo.Mas não precisa continuar em guerra com ele enquanto isso.
Dúvidas
Perguntas frequentes
O atendimento é totalmente online?
Sim. As sessões acontecem por videochamada, o que permite que você seja atendida de onde estiver, com privacidade e conforto.
Preciso ter um diagnóstico para começar?
Não. Muitas mulheres chegam apenas com a sensação de que a relação com a comida está pesada demais. Isso já é motivo suficiente para buscar ajuda.
A terapia vai me dizer o que comer?
Não. O foco da psicologia é a relação com a comida, as emoções e os padrões de comportamento, e não a prescrição alimentar.
Como funciona a primeira sessão?
É um momento de escuta e acolhimento, para entender a sua história e o que você busca. A partir daí, alinhamos juntas o caminho do processo.
Como faço para começar?
Basta clicar em qualquer botão “Quero começar minha terapia” ao longo da página para entrar em contato e agendar sua primeira conversa.
Um primeiro passo
Talvez o próximo passo não seja tentar mais uma vez sozinha.
Se você percebe que a comida tem ocupado um espaço maior na sua vida do que gostaria, a terapia pode ser um espaço para compreender esse ciclo e começar a construir algo diferente.
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